1、一般指的总量是2000ml，因为我们大多数买到的杯子都是250的，所以就说喝8杯水了。

(相关资料图)

2、但近几年，国外有些报道提出不同意见。

3、有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

4、一天的喝水行程表 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用...喝水和摄取热量一样（需要多少，就补充多少），目前根本没有学证据可以说，多喝水就能多排毒。

5、而且，水喝太多，有电解质不平衡（钠、钾离子大量流失）、水溶性维生素（如B群及C）容易流失等问题。

6、 科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约1800~2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。

7、 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

8、其实我们每天吃的各种食物内含很多水分。

9、例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

10、粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。

11、因此，扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml水分，我们每天只要再喝1000~1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本工。

12、不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

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