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1、马上仰泳，绷直抽筋部位。

2、2、如果还不能缓解，就近求助。

3、3、如果有缓解，就慢慢向边上靠拢，在能站立的地方使劲踩下抽筋的脚。

4、4、上岸在平地上坐立，双腿伸直，用手帮助把脚勾起来绷直，一会儿就好了。

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